co do silowni

Skowron- drugiego ćwiczenia nie wywalę, gdyż rozwija wewnętrzną część mięśnia klatki piersiowej. Nie mam w swojej siłowni niestety wyciągu więc tricepsa wspomnianym przez ciebie sposobem ćwiczyć nie mogę . Ze szrugsów progresję wywalę, francuskie zastawię z progresją. Hmm- co do bicepsa- poczkam jeszcze aż inni się wypowiedzą

[...] nic nie jadłem - moj bład)zadnych klopotow ze spaniem; przez pierwszy tydzien czułem wielki power, później juz nic(w ostatnim tygodniu zauwazylem ze szybko sie mecze na silowni), poza tym czasami lekkie uczucie zimna; cykl wygladal nastepujaco: 1tydzien- 1kaps, 2t - 2kapsy, 3t - 3kapsy, 4t - 4kaps, teraz jeszcze tydzien bede schodzil do [...]

[...] 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego jest wypracowana na silowni) Ale jak juz bylo pisane to sprawa indywidualna i najwieksze znaczenie ma tu dieta, ewentualnie suplementacja. Tez wlasnie od tego jest bilans kaloryczny. Jesli [...]

Ten plan który ci napisałem i tak nie jest zbyt dobry bo za mało dni na tyle partii. Ale skoro cwiczysz planem 3 dniowym to troche se posiedzisz na silowni. A co do kaptura to racja... mój błąd bo zawsze robie z barkami.

Zgadzam się z erykiem140 - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: [...]

Pytanie ogolnie kieruje jak wy myślicie po moim wyglącie czy mam lecieć na mase czy co? Diete, sprobowac układać sam? Pomożcie troszke nasuńcie na dobry trop oraz proszę o odp. czy jakieś odżywki, jestem w stanie wydać 100zł na miesiąc na odżywki. Za nie cały miesiąc będę miał dostęp do siłowni, narazie domowe treningi.

Witam! Co do samej kwestii treningu z mistrzem to na siłowni do której uczęszczam chodzi mistrz w WL w 83kg pcha 210kg RAW. Jak się widzi takie rzeczy to się człowiek zastanawia czy nie lepszym wyborem byłoby pograć w kręgle czy szachy...

cenowo jest ekstra co do jakości są uważane za najwyższej jakości - wysłałem ostatnio e-mail do SNI from USA i czekam na odpowiedź jak dlamnie ich oferta szczególnie białko,gainer,kreatyna 1kg, glutamina 1kg to bardzo dobre oferty Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda?

dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda? i jeszcze jedno czy masowka na brzuch przy oponce byla by dobra ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-03 22:53:00

Wiatam mam 19 lat 182cm wzorstu i 76kg wagi.ćwicze na siłowni od miesiąca chciałbym zwiekszyc swoja mase ale nie dużo ponieważ gram w kosza i nie che zeby mi to przeszkadzało. Chciałbym również kupić sobie jakies odżywki.Chciałbym prosić o jakis rady co do odzywek i diety.

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy.

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Nogi zrobilem tylko jako dodatek bo i tak mam treningi pilki noznej wiec z nimi problemu nie mam, pompki z dodatkowym obciazeniem przez to progresja i przez to tylko mam pompki bo na mojej siłowni ciezko o inne cwiczenia na klate. Dzieki za porprawe co do pleców! musze to jakos poprawic... cos jeszcze udoskonalic..?

Skąd mam wiedzieć jaki masz staż na siłowni czy nie ćwiczysz jeszcze jakieś SW lub nie uprawiasz innych sportów, czy nie masz jakichś przeciwskazań co do ćwiczeń, więc jeśli chcesz żebyśmy odpowiedzieli ci na pytania to następnym razem bądz uprzejmy i wklej ankietę ! pozdr.

Masy to ja za wiele nie mam i myślę, że każde ćwiczenie będzie dobre. Jakimiś wielkimi osiągami na siłowni na razie się nie mogę chwalić, ale bardzo sobie cenię to co do tej pory już wypracowałem. Dlatego też zależy mi na tym, aby wykorzystywać w tym momencie 100% dostępnych rzeczy do utrzymania tego chociaż w minimalnym stopniu.

Robisz po siłowni aeroby? Jak nie to polecam, bieganie. Mi spadlo w dupsku 5 cm w ciągu 3 tygodni jak pobiegałem trochę albo pojeździłem na rowerku stacjonarnym (nie polecam biegania po nogach na siłce ;) ). Co do ćwiczeń na dupe to nie wiem, nigdy nie robiłem szczerze mówiąc. Wrzuć może jakieś fotki swoje?

Sniadanie masz dobre.Moje wyglada podobnie-350ml mleka,ok 50g platek owsianych,garsc rodzynek i orzechow(najczesciej wloskich).Co do miodu Rothen ma racje,lepiej spozyj go po silowni.

Jak dwa tygodnie lecisz na 3k kcal to możesz podbić kcal węglami o 200 Co do cardio, rower wystarczy teraz ciepło na pewno dorzucasz jakieś spacery czy inne sprawy biorąc pod uwagę że mamy podobno lato %-) A trening, czemu akurat środa piątek sobota? Dzień po dniu się nie zabijesz ale nie lepiej Poniedziałek, środa, piątek? Posiłek jest ok, [...]